便秘解消は生活の見直しから

便秘解消は生活の見直しから

便秘解消に効果的なのは、生活習慣を見直す事です!
多くの場合、便秘は生活リズムや食生活が原因となっているのです。

 

便秘解消には、まず、生活リズムを整える事から始めましょう。
しっかりと睡眠時間をとる事で、ストレスや疲れがとれます。
朝すっきりと目覚める事も出来るでしょう!

 

また、朝起きたときに水を一杯飲むのもおすすめです!
頭をすっきりさせると共に、寝起きは水分が不足気味ですから、それを補う事も出来るのです。

 

そして、どんなに忙しくても朝ごはんを食べる時間は作るようにしましょう。
これは便秘解消に、大きなポイントですよ!

 

朝ごはんを食べる事で、腸の働きが活発になります。
食後トイレに行く事を習慣づけると、便意が決まった時間に来るようになります。
すると便秘解消につながるのです!

 

余裕があれば青汁も飲んでおきましょう。
このサイトが参考になると思います。

 

さらに、通勤・通学の際は、交通機関ではなく、少しの距離でもいいので、自転車や徒歩に変えてみましょう。
ちょっとした運動を毎日する事によって、体内環境も良くなります。
飲み物はジュースではなく、ミネラルウォーターがおすすめです。

 

ちなみに食事は食物繊維が豊富な、果物や野菜がおすすめですよ!
このように生活を改善する事によって、便秘解消にもつながるのです。